精油贴士

如何用精油调理压力大造成的睡眠不好和失眠

时间:2013/2/4 15:44:55  作者:阿芙  来源:www.afu001.com  查看:231  评论:0
压力是现代社会不可避免的问题,它看不见摸不着,但是会以头晕头痛、神经紧张、精神崩溃等各种形式表现出来。今天就来跟大家分享下如何用精油来改善压力而造成的失眠,比如过度紧张、早醒,多梦等,以及如何提高睡眠质量。

因压力过大造成情绪紧张而失眠的,请一定要记住,睡前8小时内不能喝咖啡。睡觉前洗个热水澡放松一下心情,然后提前2小时在房间里香薰薰衣草精油,能够帮助放松神经,快速进入睡眠。另外,泡脚也是一个不错的减压方法,但一定要泡到微微出汗才会有效果(当泡脚的水凉了,就往里边加热水,一壶水用完大概就会出汗啦)。

对于容易早醒的情况,要养成良好的作息习惯,也不要睡的太早,按正常时间睡觉。也可以用洋甘菊精油或者橙花精油来香薰。如果不喜欢洋甘菊的味道,可以根据个人喜好,加入乳香精油或者檀香精油来调节一下味道。

还有就是一睡着就做梦的失眠,可以在睡觉的时候将洋甘菊精油(或者橙花)、乳和时精油按照2:1的比例在屋里进行香薰。另外,下午是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。每天下午坚持锻炼身体对这种失眠也很有帮助。

 

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